わくわくライフ

セミリタイヤ生活を追い求めて退職、自分の人生を取り戻し中。仕事、家族、趣味、アップル、家族旅行など雑記ブログ。

ドラマ-エンタメ

榮倉奈々の美容法とダイエット法。スタイル維持はストイックな生活にあり!

投稿日:

榮倉奈々の美容法

https://twitter.com/8iJfHCpZNSgr3IY/status/1056841977424048128

リンクPC上


いこか PC記事上 レクタングル大

スポンサーリンク

10等身近いスタイルをもつ女優・榮倉奈々さん。

俳優の賀来賢人さんと結婚され、今では一児の母でもあります。

子供を産むとスタイルが崩れるとよく聞きますが、榮倉奈々さんは変わらないスタイルを披露していますよね。

そこで今回は、榮倉奈々さんがスタイルを維持するために行っている方法を紹介したいと思います。

結果的に、美容法ダイエット法にも繋がるので必見ですよ!

榮倉奈々の美容法とダイエット法、食生活

食事を見直すだけで肌の状態も変わると言われています。

例えば、揚げ物ばかりを食べているとニキビができやすくなったりしますよね?

では、肌の綺麗な榮倉奈々さんはどんな食生活をしているのでしょうか?

早速、紹介します!

朝食は体調に応じて変化する

榮倉奈々さんの朝食は、その日の体調に応じて変化します。

必要な栄養素に応じて、グリーンスムージーを飲むそうです。

グリーンスムージーは食材だけをミキサーにかけるので栄養素がそのまま吸収できると流行っていますよね。

榮倉奈々さん特製スムージーのレシピは、バナナ・豆乳・黒ゴマ・モリンガ・マカ・チアシードだそうです。

スタイル抜群の菜々緒さんもスムージーを飲んでいるそうですよ!
他にも美容法として実践していることをまとめていますのでチェックしてみてくださいね!
 ⇒ 菜々緒の美容法。スタイルをキープする方法は?

また、榮倉奈々さんは必要であれば朝でもステーキを食べるそうです。

脂肪の少ない赤身肉は、カラダを作るタンパク質が豊富なのでしっかり摂った方が良いと話されていました。

時間に関わらず体に必要となれば食べるというストイックな食生活をしてると思います。

忙しくてもサラダは食べる

榮倉奈々さんは、忙しくてもサラダが食べれるように切った野菜を小分けにして冷蔵庫に保存しているそうです。

また、そのサラダにナッツキヌアを加えることもあると話されていました。

ナッツは分かりますよね!

でも、「キヌアって何?」ってなりませんか?

キヌアとは、必須アミノ酸をバランスよく含むことが特徴の雑穀です。

また、カルシウムが多く含まれているので骨粗しょう症を防止してくれるとも言われています。

淡白な味わいで食感も特徴的です。

そして、無限にアレンジでき栄養バランスも良い食材です。

いわば、美容食材女性の味方であると言えます。

また、キヌアと白米のカロリーは100gあたりだとほぼ同じですが、キヌアは2倍に膨らむので、お茶碗1杯にすると半分に抑えることができダイエットにも効果的な食材と言われています。

そんな美容にもダイエットにも効果的なスーパー食材を榮倉奈々さんは食べているみたいです!

最近、流行っていてスーパーにも売られているので真似しやすいですね!

和食が基本

毎日の食事は何を食べるかが大事」という考えの榮倉奈々さん。

そんな彼女は、玄米・味噌汁・ぬか漬けを基本にプラス1品で魚や肉を食べています。

玄米は、酵素玄米を食べているようです。

寝かせ玄米とも言われていて、モチモチしていて食べやすく栄養を無駄なく吸収できるそうです。

広瀬アリスさんも酵素玄米を食べてるそうですよ!
 ⇒ 広瀬アリスの美容法。美肌のための方法は?

榮倉奈々さんは、洋食はたまにで、寝る3時間前までには食事を済ませているそうです。

また、夕食を食べないこともあるそうです・・・。

ストイックすぎますね(笑)

榮倉奈々の美容法とダイエット法、トレーニング

トレーニングをすると汗をかきますよね!

この汗には毒素なども含まれているので、汗をかくことは肌にも良いと言います。

元々スポーツとは無縁で、ゼロからトレーニング(運動)を始めたという榮倉奈々さん。

アクションシーンのためにトレーニングを始め、その後も止めることなく続けているそうです。

では一体、どんな運動をして美肌スタイルをキープしているのか?

早速、見ていきましょう!

有酸素運動をしっかりと

日頃は車移動が多いため、足を積極的に動かすトレーニングを心がけていると話されています。

ルームランナーで4キロ前後、約40分のメニューをこなしています。

まずストレッチ後に5分歩いてからスタート。

その後は、3分走って2分早歩きを6セット。

最後に、また5分ゆっくり歩いてストレッチをして終わりだそうです。

このルームランナーでの運動が基本の様です。

筋力トレーニングは毎日

筋肉をつけることにハマっている榮倉奈々さんは、毎日筋トレをしているそうです。

ジムで鍛えている姿を頻繁にインスタグラムで公開しています。

腹筋や背筋に加え、体幹も意識していて体幹トレーニングを取り入れているそうですよ。

bosu ballという半円のバランスボールを使って体幹を鍛えています。

体幹を鍛えることで背筋も伸び姿勢も良くなります。

あの米倉涼子さんや中村アンさんも体幹を鍛えているそうですよ。
 ⇒ 米倉涼子の美容法。運動・食事方法は?
 ⇒ 中村アンの美容法。美しいカラダの作り方。

また、ムキムキに筋肉をつけたくない人は体幹・インナーマッスルを鍛える方法が良いそうです!

榮倉奈々の美容法とダイエット法、まとめ

榮倉奈々さんが実践してる美容法とダイエット法を紹介しました。

見ていると榮倉奈々さんは、美容のため・ダイエットのためにしているというよりかは、カラダ作りのために取り組んでいるように思います。

カラダ作りのために食生活を見直したり、トレーニングをしたりして、それが結果的に美容やダイエットにも繋がっているというのが、榮倉奈々さんの美容法とダイエット法みたいです!

芸能人の中でも特にストイックな方なので、安易に全て真似ができるとは思いませんが、和食を基本にしてみるとか足を動かすトレーニングをしてみるとかであれば真似しやすいように思います。

まずは、少しずつ真似をして榮倉奈々さんみたいな綺麗な肌・引き締まったカラダを目指してみてはいかがでしょうか?

榮倉奈々の関連記事

榮倉奈々のように綺麗になりたい!!

榮倉奈々さんのような美人って、やっぱり美肌、そして痩せていて綺麗な体型ですよね。

ここでは女優さんやモデルさんのように、もっと美しくなるための手軽なダイエットグッズ、髪のお手入れグッズ、化粧品やダイエット商品をご紹介したいと思います。

初回価格が1,000円以下で購入出来るお得商品もあるので、試してはいかがでしょうか。

美肌のための1本6役の化粧水

オールインワンタイプの化粧水「ナノクリア」は、高機能エイジングケア化粧水&美容液&乳液&クリームの4役にくわえて導入液、パック機能も兼ね備えています。

初回価格980円で購入できるので、一度試してみても良いかと思います。
 ⇒ 「ナノクリア」公式ページ

「こうじ生酵素」でダイエットにチャンレンジ?

ダイエット方法には、食べ物で改善する方法もありますよね。

例えば、こんな商品

最近、結構売れている「こうじ生酵素」というものです。
初回だけお試し価格、なんと500円で購入できるので、まずはお試しでどうですか?
 ⇒ 「ベルタこうじ生酵素」公式ページ

着圧グッズで、スリムに痩せる方法は?

一生懸命に痩せようと思ってダイエットを始めても、
なかなか痩せるのって簡単じゃありません・・・。

きっと女性ならば、ほとんどの人が感じている事でしょう。
特に「二の腕」って体のパーツの中で、本当に痩せづらい・・・。

もし二の腕だけ、運動や筋トレをつらい思いでダイエットしなくても、
簡単に二の腕だけスッキリと痩せられたら、嬉しいですよね。

今、話題の着圧グッズをヴィーネルアームシェイパー使えば、
二の腕だけ痩せることができるんです。
 ⇒ 「ヴィーネルアームシェイパー」の効果と口コミ記事を見る!!

【髪の質】日々のお手入れは重要!

芸能人女性やモデルさんのように可愛く美人になるためには、ダイエットと美容以外にも髪型と髪の毛の質も重要です。

美しい長いヘアを保つためには、日々のお手入れは欠かせませんよね。

100%ノンシリコンで髪に栄養を与えるシャンプー & トリートメントを使うと、
もっと「髪」がキレイになります!
 ⇒ 「アスロング」公式サイト

いこか PC記事下 レクタングル大1

スポンサーリンク

いこか PC記事下 レクタングル大2(1と同じ)

スポンサーリンク

関連アドセンス

リンク関連下



-ドラマ-エンタメ

Copyright© わくわくライフ , 2018 All Rights Reserved.